Auszug

Wie die Verdauung funktioniert

Der Verdauungstrakt besteht aus Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm und Enddarm. Im Verdauungstrakt findet die Verdauung statt: Die Nahrung wird in kleinere Partikel aufgespalten, so dass sie ins Blut aufgenommen werden kann. Ihr Körper verwendet diese Nährstoffe dann als Brennstoff zur Energiegewinnung oder als Baustoffe. Der Verdauungsprozess besteht aus einer Reihe von Schritten, die wir im Folgenden beschreiben.

Mund

Die Verdauung beginnt in der Mundhöhle. Beim Kauen vermischt sich die Nahrung mit dem Speichel, der eine Reihe von Enzymen enthält, die bereits die Verdauung in Gang setzen. Durch das Kauen wird auch das Schlucken der Nahrung erleichtert.

Die Speiseröhre

Nach dem Schlucken der Nahrung gelangt diese in die Speiseröhre. Dabei handelt es sich um eine lange, hohle Röhre, die das Essen und Trinken in Richtung Magen befördert. Die Muskeln in der Wand Ihrer Speiseröhre kneten und drücken die Nahrung langsam nach unten, wo sie über einen Schließmuskel am Ende der Speiseröhre in den Magen gelangt. Dank des Schließmuskels kann die Nahrung nicht zurück in die Speiseröhre gelangen.

Magen

Im Magen wird die gesamte Nahrung für die weitere Verdauung im Darm vorbereitet. Die Nahrung vermischt sich mit dem Magensaft, der von der Magenwand produziert wird. Der Magensaft ist sehr säurehaltig und tötet die meisten Bakterien ab, die Sie mit der Nahrung aufnehmen, so dass Sie nicht krank werden. Der Magensaft enthält auch eine Reihe von Enzymen, die sich an die Arbeit machen und die Nahrung aufspalten. Einige Proteine werden zum Beispiel bereits im Magen aufgespalten. Nach ein paar Stunden verlässt die Nahrung den Magen in kleinen Portionen und gelangt in den Dünndarm.

Dünndarm

Im Dünndarm findet der größte Teil der Verdauung statt, u. a. mit Hilfe von Verdauungssäften und Enzymen, die in der Bauchspeicheldrüse gebildet werden. Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße werden durch Verdauungssäfte und Enzyme in kleine Partikel „zerlegt“, bevor sie durch die Dünndarmwand ins Blut aufgenommen werden. Das Blut transportiert die Nährstoffe an ihren Bestimmungsort im Körper. Der Dünndarm ist etwa 5 Meter lang und besteht aus mehreren Falten, die genügend Oberfläche bieten, um alle Nährstoffe richtig zu absorbieren. Durch den Dünndarm gelangt die Nahrung in den Dickdarm.

Dickdarm

Im Dickdarm findet der letzte Schritt des Verdauungsprozesses statt. Die im Dickdarm vorhandenen guten Darmbakterien bauen die letzten Nährstoffe ab, die dann ins Blut aufgenommen werden. Im Dickdarm werden dem Nahrungsbrei auch Flüssigkeit und Salze entzogen, so dass ein weicher, dicker Brei entsteht, der leicht ausgeschieden werden kann. Durch den Dickdarm gelangen die Fäkalien in den Enddarm.

Speiseröhre

Im Rektum werden die unverdaulichen Nahrungsbestandteile gespeichert. Wenn Sie den Drang verspüren, verlassen diese Reste Ihren Körper als Stuhl durch den Anus.

Tipps für eine gesunde Verdauung

Eine gute Verdauung trägt zu einem gesunden und fitten Körper bei, in dem man sich wohlfühlt. Ein paar einfache Lebensregeln können zu einer gesunden Verdauung und damit zu einem gesünderen Körper beitragen. Außerdem stärken sie Ihre Abwehrkräfte und machen Sie weniger anfällig für Krankheiten.

Gesunde Ernährung

Was du in den Mund nimmst, bestimmt weitgehend, wie deine Verdauung funktioniert. Nur mit den richtigen Nährstoffen erhalten Sie genügend Brennstoff und Bausteine, um alle Körperfunktionen reibungslos ablaufen zu lassen. Die Grundlage für eine gesunde Verdauung sind vollwertige Lebensmittel mit ausreichend Ballaststoffen und Feuchtigkeit. Eine Ernährungsberaterin oder ein Ernährungsberater kann Sie beraten, welche Ernährung am besten zu Ihnen passt.

Bewegung

Bewegung ist unglaublich wichtig für eine gute Verdauung. Wenn Sie sich bewegen, pumpt das Herz das Blut schneller durch Ihren Körper und die Verbrennung wird angeregt. Ihr Darm funktioniert besser, wenn Sie sich ausreichend bewegen, weil die Nährstoffe schneller und besser aufgenommen werden können. Das liegt daran, dass das Blut schneller zirkuliert, wenn Sie sich ausreichend bewegen. Ausreichende Bewegung verringert auch das Risiko von Fettleibigkeit und stimuliert Ihr Immunsystem. So halten Sie Ihren gesamten Körper, vor allem aber Ihre Verdauung, in Topform.

Entspannen Sie sich

Für eine gesunde Verdauung brauchen Sie Ruhe und Entspannung. Längerer Stress kann sich nachteilig auf die Verdauung auswirken. Indem Sie Stress so weit wie möglich vermeiden und für einen guten Schlafrhythmus und ausreichende Entspannung sorgen, helfen Sie Ihrem Verdauungssystem, Ihre Speisen und Getränke richtig zu verdauen. Gönnen Sie Ihrem Körper auch nach den Mahlzeiten eine Pause und essen und trinken Sie nicht in Eile.